고지혈증 예방 관리 _ 마이리얼플랜

그렇다.

건강을 챙길 시기가 왔다

날씨가 추워지니 

몸은 더 떨리고

암튼 건강을 챙겨야겠다는 생각이 딱 들었다.

최근에 지인 건강검진 결과에

고지혈증 주의라는 문구가 있는것을 봤다.

식생활이 비슷한 나도 덜컥

걱정이 생겼다

그래서 고지혈증 예방법에 대해 포스팅을 해본다.

자료는 마이리얼플랜에서 가져왔다

(허락 맡았음)

직장 생활을 하다보면 

뜻밖에 식사를 더 하게 되는 경우가 있다.

먹을 때는 계획을 가지고

무엇을 먹겠다는 것인지에 대해

생각을 해두어야 한단다.

그래야 눈 돌리면 먹을 것이 있는

지상 낙원에서

음료수, 주전부리, 자판기 등을 

멀리할 수 있게 된단다.

역시 이쯤에서 운동 이야기가 나올 걸 예상했다.

그렇다. 따로 운동하려하면 절대 못한다.

시간 날때마다 하는 것이 진정한 운동이다.

책상 밑에 간단한 근력운동이 가능한

탄력 밴드와 아령을 놓아

책상 주변을 작을 체육관으로

변신 시켜 보자

간단한 사무업무를 보면서도

운동을 할 수 있게 된다.

(너무 소리내서 하진 

바른 자세를 유지하여야 한다.

근무시간에 바른 자세를 유지하지 않으면

허리 통증과 손목터널 증후군 등 

다양한 직업병을 가지게 된다.

(이거 완전 나다)

바른 자세를 취하는 방법은

책상 앞에 몸을 바짝 당기고

모니터는 눈 높이에 맞게 조절하여라

(모니터 밑에 책 깔면 꿀!)

다리는 90각도로 구부려 발바닥이 지면에 

편하게 닿을 수 있도록 하는게 좋다.

그렇다 많이 움직어야한다.

의자에만 많이 앉아있다가 보면

근육이 약해져서

허리 통증이 강해질 수 있다.

이를 예방하기 위해서는

한 시간에 한 번 정도

휴식을 취하면서 몸을 움직여야 한다.

요즘 대세인 계단타기를 

생활화 한다면 

상당한 칼로리를 소모할 수 있다고 한다.

칼로리 관리랑은 큰 상관이 없을 듯 하지만

그래도 위생을 챙기자면

사무실 책상을 잘 닦고 청결하게 유지해야 한다는 것!

책상정리 하는것도 

칼로리가 소모 될 것이니.

일단 열심히하자

이상 마이리얼플랜에서

가져온

고지혈증 예방 관리 방법이었다.

퍼가는 김에 아래 그림은 넣어달라해서

삽입한다. 돈받은거 아니다.